العصبية المفاجئة عند النساء قد تكون أمرًا طبيعيًا في بعض الأحيان ولكنها قد تُشير أحيانًا إلى مشكلة أعمق تتطلب تدخلًا طبيًا أو نفسيًا، وتعد النساء أكثر عرضة للتغيرات المزاجية نتيجة لتأثيرات بيولوجية ونفسية واجتماعية. وفي هذا المقال سنتناول سبب العصبية المفاجئة عند النساء والعوامل المؤثرة وكيفية التعامل بفعالية.
ما هي العصبية المفاجئة؟
العصبية المفاجئة هي حالة من التوتر والانفعال تحدث دون سابق إنذار مما يؤدي إلى ردود أفعال حادة تجاه مواقف قد تكون بسيطة، وقد تكون هذه الحالة نتيجة عوامل متعددة تشمل التغيرات الهرمونية والضغوط النفسية أو حتى مشاكل صحية.
أسباب العصبية المفاجئة عند النساء
العصبية عند النساء لها أسباب كثيرة نذكر منها:
أولاً: التغيرات الهرمونية:
- الدورة الشهرية: التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية تؤثر بشكل كبير على مستويات السيروتونين (هرمون السعادة) مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية تشمل العصبية والانفعال.
- الحمل: ايضاً الاضطرابات الهرمونية خلال الحمل خاصة في الثلث الأول قد تسبب نوبات من العصبية المفاجئة.
- سن اليأس: انخفاض مستويات الإستروجين أثناء انقطاع الطمث يؤدي إلى تقلبات مزاجية حادة تشمل الغضب والعصبية.
ثانياً: الضغط النفسي والاجتماعي:
- الضغوط اليومية: فمحاولة التوازن بين العمل والمسؤوليات المنزلية قد يؤدي إلى استنزاف الطاقة النفسية والعاطفية مما يجعل النساء أكثر عرضة للعصبية.
- التوقعات المجتمعية: تعاني النساء أحيانًا من توقعات عالية من الأسرة أو المجتمع مما يسبب توترًا نفسيًا يؤدي إلى انفعالات مفاجئة.
ثالثاً: الأسباب النفسية
- الاكتئاب: الاكتئاب قد يظهر في صورة غضب وعصبية بدلًا من الحزن عند النساء خاصةً إذا لم يكن هناك تعبير واضح عن المشاعر.
- اضطراب القلق العام: النساء المصابات بالقلق قد يواجهن نوبات من العصبية المفاجئة نتيجة للضغط النفسي المستمر.
- اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD): وهو شكل حاد من اضطراب ما قبل الطمث يتميز بتغيرات مزاجية شديدة تشمل العصبية والانفعالات المفاجئة.
رابعاً: الأسباب الجسدية والصحية:
- مشاكل الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية يُسبب تسارعًا في الأيض وزيادة القلق والعصبية.
- نقص العناصر الغذائية: نقص فيتامين ب12 أو المغنيسيوم قد يؤثر على وظائف الجهاز العصبي مما يؤدي إلى التوتر والانفعال.
- الإرهاق المزمن: قلة النوم والإرهاق الشديد يجعل الجهاز العصبي أكثر حساسية مما يؤدي إلى ردود أفعال عصبية حادة.
خامساً: تأثير الأدوية والمحفزات الخارجية:
- بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية تنظيم الهرمونات قد تُسبب تغيرات مزاجية وعصبية مفاجئة عند النساء كأحد الآثار الجانبية.
- الإفراط في تناول الكافيين أو السكريات قد يؤدي إلى زيادة النشاط العصبي والانفعالات المفاجئة.
كيفية التعامل مع العصبية المفاجئة عند النساء
يمكننا التعامل مع العصبية المفاجئة عند النساء من خلال:
تحديد الأسباب وعلاجها: ويمكنكِ فعل ذلك من خلال استشارة طبيب مختص لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لتحديد أي مشكلات جسدية أو هرمونية، ايضاً زيارة معالجك النفسي إذا كانت العصبية ناتجة عن اضطرابات نفسية مثل القلق أو الاكتئاب.
تنظيم التوازن الهرموني: اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والمغنيسيوم مثل الأسماك والمكسرات، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي لتحسين توازن الهرمونات وتقليل التوتر.
المحافظة على الصحة النفسية: بعض التقنيات تساعدكِ في ذلك مثل التأمل وتقنيات التنفس العميق تُساعد هذه الممارسات على تهدئة الجهاز العصبي وتقلل من نوبات العصبية المفاجئة.
العلاج النفسي: يُمكن أن يساعدكِ العلاج النفسي على التحكم في الأفكار السلبية التي تؤدي إلى العصبية، وإدارة الغضب والعصبية.
إدارة الضغوط اليومية: حاولي تقسيم المهام اليومية وتجنبِ تحمل مسؤوليات تفوق قدرتكِ الشخصية، واطلبِ الدعم من العائلة أو الأصدقاء لتخفيف الأعباء النفسية والاجتماعية.
تجنب المحفزات: حاولي التقليل من الكافيين والسكريات لأنها تزيد من نشاط الجهاز العصبي، وتجنبِ المواقف التي تُثير التوتر والغضب إذا أمكن ذلك.
دور عيادات موافي النفسية في علاج العصبية
توفر عيادات موافي برامج علاجية شاملة لمساعدة النساء في التعامل مع العصبية المفاجئة، وتشمل برامج مستشفى موافي ما يلي:
- الاستشارة الطبية المتخصصة: يُقدم الأطباء تقييمًا شاملاً للحالة لتحديد الأسباب الجسدية والنفسية للعصبية المفاجئة عند النساء.
- العلاج النفسي والجلسات الإرشادية: وهي تُساعد النساء على اكتساب مهارات التحكم في الغضب والتعامل مع الضغوط اليومية.
- العلاج الدوائي: في الحالات التي تحتاج إلى تدخل دوائي يتم وصف الأدوية المناسبة مع مراقبة دقيقة لتأثيراتها.
- برامج التوعية: تُقدم موافي جلسات تثقيفية للنساء والعائلات حول تأثير الهرمونات والضغوط النفسية على الحالة المزاجية.
سبب العصبية المفاجئة عند النساء قد تكون نتيجة لعوامل جسدية أو نفسية متعددة وغالبًا ما تكون مرتبطة بالتغيرات الهرمونية أو التوتر النفسي، ومن خلال الفهم الصحيح للأسباب واتباع العلاجات المناسبة يمكن للنساء تحسين جودة حياتهن واستعادة التوازن النفسي، فإذا كنتِ تعانين من هذه المشكلة لا تترددي في استشارة طبيب مختص في عيادتنا الخارجية في مستشفى موافي للحصول على الدعم اللازم.
وتذكرِ أن التوازن النفسي هو مفتاح الحياة السعيدة… وطلب المساعدة خطوة شجاعة نحو تحسين علاقتكِ مع نفسك وجودة حياتكِ.
اعداد المقال : إسراء علي عبدالحكيم، ماجستير في علم النفس الاكلينيكي والإيجابي ومعالج نفسي اكلينيكي
