هل تسـأل نفسك كيف اترك الحشيش ؟ هل تشعر أن حياتك أصبحت تدور حول الحشيش وأنك تفقد السيطرة على وقتك ومشاعرك وأحلامك؟ إذا كنت تبحث عن طريقة للتخلص من الحشيش فأنت بالفعل على الطريق الصحيح، فالإدمان ليس نهاية الطريق وانما تحدٍ يمكن التغلب عليه بخطوات مدروسة وإرادة حقيقية.
في هذا المقال سنتحدث عن كيفية ترك الحشيش بشكل عملي ونهائي مع تقديم نصائح تعتمد على أسس علمية فعّالة.
ما تأثير الحشيش على حياتك؟
قبل أن نبدأ بخطوات التخلص من الحشيش من المهم ان تفهم كيف يؤثر الحشيش على حياتك، فالحشيش يغير طريقة عمل الدماغ مما يسبب:
- تغييرات في التفكير، حيث يؤدي إلى ضعف القدرة على اتخاذ القرارات والتركيز.
- تدهور في الحالة النفسية مما يزيد من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب.
- إدمان تدريجي، حيث يتحول الاستخدام الترفيهي إلى حاجة يومية تسيطر على حياتك.
- انعزال اجتماعي، حيث يتسبب في مشاكل مع العائلة والأصدقاء نتيجة للسلوكيات المرتبطة بالإدمان.
كيف اترك الحشيش؟ خطوات عملية للتعافي
التخلص من الحشيش يتطلب خطة متكاملة تشمل الجوانب النفسية والجسدية والاجتماعية، إليك الخطوات التي يمكن أن تساعدك على تحقيق هذا الهدف:
الاعتراف بالمشكلة: أول خطوة نحو التعافي هي الاعتراف بأنك تواجه مشكلة تحتاج إلى حل، وهذا الاعتراف ليس علامة ضعف وانما دليل على القوة والرغبة في التغيير.
طلب الدعم من المحيطين بك: لا تخجل من طلب المساعدة من العائلة أو الأصدقاء المقربين، فوجود أشخاص داعمين حولك يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في رحلتك نحو التعافي.
الاستعانة بالمتخصصين: الاستعانة بالمتخصصين المحترفين في العلاج النفسي سيساعدك على التعافي بأمان وخصوصية وبأقل درجة من الألم.
تجنب المحفزات: حدد المواقف والأماكن التي تُحفزك على تعاطي الحشيش وحاول تجنبها قدر الإمكان، واحرص على إحاطة نفسك ببيئة صحية تدعم تعافيك.
ضع أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق: لا تضغط على نفسك لتحقيق التعافي الكامل دفعة واحدة، وقسم العملية إلى خطوات صغيرة مثل تقليل الكمية تدريجيًا ثم التوقف نهائيًا.
الانخراط في أنشطة جديدة: استبدل الوقت الذي كنت تقضيه في تعاطي الحشيش بأنشطة مفيدة مثل ممارسة الرياضة أو القراءة أو تعلم مهارة جديدة، هذه الأنشطة ستساعدك على تحسين حالتك النفسية وزيادة شعورك بالإنجاز.
لماذا قد تشعر بصعوبة في الإقلاع عن الحشيش؟
من المهم أن تدرك أن الإقلاع عن الحشيش قد يكون صعبًا بسبب:
- أعراض الانسحاب: مثل القلق والأرق وتقلب المزاج.
- التعود العقلي: حيث يربط العقل الحشيش بالراحة أو الهروب من الضغوط.
لكن مع وجود خطة علاجية صحيحة ودعم من المتخصصين يمكن التغلب على هذه الصعوبات.
ماذا يقدم لك مستشفى موافي؟
في مستشفى موافي للصحة النفسية وعلاج الإدمان نقدم لك برامج علاجية متخصصة، على سبيل المثال لا الحصر:
- التخلص من السموم بأمان بإشراف فريق طبي متخصص للتعامل مع أعراض الانسحاب.
- العلاج النفسي الفردي لفهم أسباب الإدمان والعمل على تخطيها وتغيير الأفكار والسلوكيات المرتبطة بالإدمان، وتعلم إدارة المشاعر والتحكم في الانفعالات .
- التأهيل السلوكي وتعلم مهارات مهمة لتحسين جودة حياتك.
- برامج علاجية شاملة: نقدم خطط علاجية تناسب حالتك الفردية والمميزة.
- دعم مستمر: حتى بعد الانتهاء من العلاج نتابع حالتك لضمان استمرار التعافي ومنع الانتكاسة.
- بيئة علاجية آمنة: نوفر بيئة مريحة وخالية من أي مؤثرات تساعدك على التركيز على العلاج والتعافي.
- خدمة فندقية فاخرة: نوفر لك بيئة فندقية فاخرة لتشعر ان علاجك رحلة استجمام.
الإدمان ليس النهاية.. وانما بداية لحياة جديدة
قرارك بترك الحشيش هو خطوة جريئة نحو حياة أكثر صحة واستقرارًا، قد تشعر في البداية بالخوف أو التردد لكن تذكر أن كل يوم تقضيه في رحلة التعافي هو خطوة نحو مستقبل أفضل.
لا تتردد في طلب المساعدة من مستشفى موافي للصحة النفسية وعلاج الإدمان… دعنا نساعدك على استعادة حياتك وبناء مستقبل مشرق خالٍ من الإدمان. للتواصل والحجز
اعداد المقال : إسراء علي عبدالحكيم، باحثة دكتوراة في العلاج النفسي، وماجستير في علم النفس الاكلينيكي والإيجابي، ومعالج نفسي اكلينيكي
